心心相融——保持心理健康,让心灵启航

作者:时间:2021-12-20点击数:

心理健康是大学生成长成才的关键,疫情面前“生命重于泰山”,心理健康也不容忽视。由于疫情封校,大学生心理危机事件频发,足以表明大学生心理健康必须要引起重视,呵护大学生心理健康刻不容缓。如今更好地掌握学生的心理状态,帮助传媒学子进行身心状态的调试,以良好的心态完成学业成为买nba球赛赌注教育工作中的重中之重。

如何辨别消极心理

消极心理将会给我们的学习和生活造成极大影响,那么我们应该如何识辨消极心理呢?可从下面三个方面来进行判别:

1. 言语表现:直接表露自己处于痛苦抑郁、无望或者无价值感中。比如通过语言表达自己非常倒霉、活着真是没有意思等。

2. 情绪表现:情绪不稳定,容易流泪、抑郁,注意力不集中,也容易被激怒或者过分依赖。比如不愿或逃避与人交往、无缘无故地发脾气、过度依赖酒精或药物等。

3. 行为表现:心理状态常由行为表现出来,如失眠、入睡困难、没有胃口、出现自伤行为等。

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如何预防消极心理

1. 周期节律性,人的心理活动在形式上和效率上都有着自己内在的规律性方面,我们白天思维清晰,注意力集中,适于学习;晚上能正常进入睡眠,为了第二天的生活养精蓄锐。

2. 意识水平,指意识自身因发展层次的不同而显示出的不同质的差异。从自身的直接学习和间接经验在意识水平上得到提升,在面临危机处理时,能更容易应对。

3. 心理活动耐受力,对于强烈、持久的精神刺激或压力能够有较强的承受力、抵抗力。

4. 心理康复能力,是指个体从创伤刺激中恢复到往常水平的能力。

5. 心理自控能力,主要指个体在自觉控制下情感的表达、情绪的强度和思维的方向和过程。

6. 自信心,是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。

7. 社会交往,是指在一定的历史条件下人与人之间相互往来,进行物质、精神交流的社会活动。

8. 环境适应能力,指个体能够针对外界的各种变化,及时调整身体状态,很快适应环境

学会管理情绪

情绪管理是指运用心理学的科学方法,有意识地调节、缓解和刺激情绪,以保持适宜的情绪体验和行为反应,避免或缓解消极的情绪和行为反应,包括认知调节、合理宣泄、积极防御、合理控制和及时帮助等。用正确的方式探索自己的情绪,而后才能掌控自己的情绪,做情绪的主人。



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